Fatigue, lassitude et épuisement peuvent résulter d’un mode de vie stressant. Voici quelques conseils pour adopter des habitudes de vie plus saines et lutter contre la fatigue et la lassitude jour après jour.

Fatigue, lassitude, épuisement

Le stress que nous pouvons éprouver dans notre vie, au travail, dans notre carrière, mais aussi dans notre vie de famille, à l’école et dans nos tâches quotidiennes peuvent fortement réduire notre bien‑être. Combien de fois, à la fin de la journée ou de la semaine, nous disons nous que nous sommes très fatigués ? Parfois, un peu de repos ou une bonne nuit de sommeil suffisent pour faire disparaître cette fatigue, mais ce repos peut ne pas toujours être suffisant. Par ailleurs, lors des changements de saison, nous pouvons également nous sentir fatigués et somnolents 1.

  1. Moncrieff, G. & Fletcher, J. Tiredness. BMJ 334, 1221 (2007).
  2. Olson, K., Zimka, O., Pasiorowski, A., Iregbu, S. & Boulé, N. G. Tiredness, Fatigue, and Exhaustion as Perceived by Recreational Marathon Runners. Qual Health Res 28, 1997–2010 (2018).
  3. Rosenthal, T. C., Majeroni, B. A., Pretorius, R. & Malik, K. Fatigue: an overview. Am Fam Physician 78, 1173–1179 (2008).
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  5. Wickham, J. Emotional exhaustion during times of unrest (https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/emotional-exhaustion-during-times-of-unrest – Dernière consultation en avril 2021). (2020).
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  10. EFSA. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium and “hormonal health” (ID 243), reduction of tiredness and fatigue (ID 244), contribution to normal psychological functions (ID 245, 246), maintenance of normal blood glucose concentrations (ID 342), maintenance of normal blood pressure (ID 344, 366, 379), protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 351), maintenance of the normal function of the immune system (ID 352), maintenance of normal blood pressure during pregnancy (ID 367), resistance to mental stress (ID 375, 381), reduction of gastric acid levels (ID 376), maintenance of normal fat metabolism (ID 378) and maintenance of normal muscle contraction (ID 380, ID 3083) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/20061. 8, (2010).
  11. Watanabe, A., Kato, N. & Kato, T. Effects of creatine on mental fatigue and cerebral hemoglobin oxygenation. Neurosci Res 42, 279–285 (2002).