L’alimentation et l’activité physique sont les pierres angulaires d’un mode de vie sain qui apporte au corps et à l’esprit des bénéfices durables. Adopter une alimentation saine et avoir une activité physique adéquate peut vous aider à vous sentir au sommet de votre forme, jour après jour.

Qu’est-ce qu’un mode de vie sain ?

Bien des choses nous viennent à l’esprit lorsque l’on réfléchit à ce qu’est un mode de vie sain et aux bénéfices qu’il peut nous procurer. Cependant, plusieurs points sont très souvent mentionnés : une bonne alimentation, une activité physique régulière, l'arrêt du tabac et le maintien d’un poids sain. Un mode de vie sain ne se réduit pas à un seul facteur : c’est l’association de nombreux facteurs qui nous procurent un bien-être global. Adopter un mode de vie sain lorsqu’on est encore jeune a de nombreux bénéfices qui perdurent à l’âge adulte, et plus tard dans la vie. Cela peut aider à maintenir non seulement une bonne santé physique, mais aussi une bonne santé mentale. De nombreuses études ont montré que la plupart des maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer, résultent de modes de vie marqués par une mauvaise alimentation et une activité physique insuffisante1. Nous allons donc nous concentrer sur les fondements d’un mode de vie sain : l’activité physique et l’alimentation.

  1. Bodai, B. I., et al. Lifestyle Medicine: A Brief Review of Its Dramatic Impact on Health and Survival. Perm J2018 ; 22:17-25.
  2. Ruegsegger G. N. & Booth F. W. Health Benefits of Exercise. Cold Spring Harb Perspect Med Jul 2018 ; 2;8(7):a029694.
  3. Liu, K., et al. Healthy Lifestyle Through Young Adulthood and the Presence of Low Cardiovascular Disease Risk Profile in Middle Age. Circulation 2012 ; 125, 996–1004.
  4. Locke, A., et al. Diets for Health: Goals and Guidelines. Am Fam Physician 2018 ; 97, 721–28.
  5. Dernini, S., et al. Med Diet 4.0: the Mediterranean diet with four sustainable benefits. Public Health Nutr2017 ; 20:1322–30.
  6. Martini, D. Health Benefits of Mediterranean Diet. Nutrients 2019 ; 11:1802.
  7. Dinu, M., et al. A Heart-Healthy Diet: Recent Insights and Practical Recommendations. Curr Cardiol Rep 2017 ; 19:95.
  8. World Health Organization. Disponible à l’adresse. www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/nutrition/a-healthy-lifestyle. Site consulté en mars 2021.