Dr Monika Heil-Ruess, Ph.D.
Dr Monika Heil-Ruess, Ph.D.
Le Dr Monika Heil-Ruess a obtenu un doctorat en sciences de la nutrition et possède une expérience internationale dans le domaine de la nutrition.

Le déclin de la force et de la masse musculaire est un processus naturel lié au vieillissement ; cependant, cela ne signifie pas que tous vos efforts pour lutter contre ce processus sont vains ! Voici quelques conseils.

Modification de la force musculaire dans le temps

La force et la masse musculaires, qui sont liées, jouent un rôle important dans l’état de santé général et dans le bien-être, à tous les âges et à toutes les étapes de la vie1-5. Cependant, lorsque l’on atteint l’âge de 50 ans environ, la force et la masse musculaires ne cessent de diminuer au fil du temps 3, 6. Même des pertes modestes de masse musculaire peuvent au fil du temps entraîner une plus grande faiblesse, ce qui est un problème pour tous ceux qui souhaitent rester actifs ou l’être davantage afin de profiter d’une bonne qualité de vie 7.

  1. Centers for Disease Control and Prevention, C. Physical activity. March 12, 2021 [cité le 7 avril 2021] ; Disponible à l’adresse : https://www.cdc.gov/physicalactivity/index.html.
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  3. Mitchell, C.J., et al., Minimal dose of milk protein concentrate to enhance the anabolic signalling response to a single bout of resistance exercise; a randomised controlled trial. J Int Soc Sports Nutr, 2017. 14: p. 17.
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  5. Chen, L., et al., Relationship between muscle mass and muscle strength, and the impact of comorbidities: a population-based, cross-sectional study of older adults in the United States. BMC Geriatr, 2013. 13: p. 74.
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