Une bonne vision fait partie intégrante de notre bien-être. Vos yeux et votre vision changent avec le temps, ce qui les rend sensibles aux processus d’oxydation qui sont impliqués dans le développement d’une déficience visuelle. Découvrez le rôle bénéfique de la lutéine.

Le bien-être à 50 ans !

Un mode de vie adéquat peut vous aider à rester en forme mentalement et physiquement, contribuant ainsi à votre bien-être général. 1-4 Bien qu’un mode de vie adéquat soit important à tout âge, il l’est tout particulièrement à la cinquantaine, lorsque vous remarquez les premiers changements subtils de votre corps, au niveau de :1-11

  • Votre métabolisme
  • Votre peau
  • Vos yeux, votre cerveau ou votre bien-être général.

Changements de la vision et de la santé oculaire au fil du temps

Tout comme votre corps, vos yeux et votre vision changent au fil du temps. Bien que tout le monde ne présente pas les mêmes signes, voici les changements courants liés à l’âge :11, 12

  • Presbytie
    • vos yeux peuvent perdre progressivement leur capacité à voir clairement les objets de près
  • Réduction de la production de larmes
    • vos yeux peuvent être secs et irrités.

En outre, certaines personnes peuvent connaître des problèmes de vision au-delà de ces changements normaux liés à l’âge.11, 12

Les antioxydants ont-ils un rôle dans la santé oculaire ?

Les processus oxydatifs sont impliqués, entre autres, dans le développement d’autres affections oculaires pouvant entraîner une perte de vision sévère. En outre, les processus oxydatifs peuvent également jouer un rôle dans le développement d’autres problèmes de santé.13-16

Les recherches montrent que les molécules antioxydantes présentes dans notre régime alimentaire peuvent contribuer à diminuer le risque de ces affections oculaires liées à l’âge.13-15, 17 Ces composés antioxydants peuvent être de la lutéine, la zéaxanthine, le zinc ainsi que les vitamines C et E.13-15, 17

Plus précisément, la lutéine et la zéaxanthine sont naturellement présentes dans la rétine de nos yeux, où elles forment des pigments maculaires qui favorisent la vision en protégeant nos yeux des processus oxydatifs. 16 En outre, la lutéine peut également protéger nos yeux contre les dommages causés par la lumière bleue. 13, 16 La lumière bleue est la partie du spectre de la lumière visible, provenant principalement de la lumière du soleil, qui contient la plus grande énergie.18

Existe-t-il des sources alimentaires de lutéine ?

La lutéine appartient au groupe bien connu des caroténoïdes, des pigments naturels des plantes qui sont responsables des couleurs vives de nombreux fruits et légumes. La lutéine se trouve principalement dans les légumes verts foncés tels que les épinards, les brocolis ou les pois. Les oranges, le maïs doux ou les œufs sont d’autres sources alimentaires de lutéine.16, 19

La présence de lutéine dans nos yeux et dans d’autres parties du corps dépend de nos habitudes alimentaires, en particulier de la consommation de légumes vert foncé, car nous ne sommes pas capables de synthétiser la lutéine par nous-mêmes 13, 19. Comme la consommation de légumes n’atteint souvent pas les objectifs recommandés, l’apport en lutéine peut également être considéré comme faible. 13, 16, 19

Comment intégrer la lutéine dans votre vie pour un bien-être général ?

Une bonne vision fait partie intégrante de notre bien-être général. Le maintien d’un régime alimentaire varié et équilibré avec des quantités adéquates de légumes et de fruits colorés, riches en micronutriments et autres substances nutritives telles que les antioxydants, peut contribuer au maintien d’une bonne vision et de la santé des yeux. 11, 16, 20

Si vous pensez que votre régime alimentaire habituel n’est pas riche en ces nutriments, vous pouvez envisager d’essayer un complément alimentaire pour favoriser votre bien-être général.

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