L’acide folique, la forme synthétique de la vitamine B9, joue un rôle très important dans l’organisme, en particulier chez les femmes pendant la grossesse et la ménopause. Si vous voulez en savoir plus, lisez ce qui suit.

Acide folique pour la grossesse

L’acide folique est la forme synthétique des folates (vitamine B9) et ne peut donc pas être apporté naturellement par l’alimentation.1 Toutefois, il est présent dans plusieurs aliments enrichis et il est plus stable que la vitamine naturelle, qui est sensible à la chaleur.1,2 C’est pourquoi, pour garantir un apport approprié en folates, les femmes qui prévoient une grossesse doivent demander un avis médical pour envisager une complémentation adéquate.3 Il est important de garder à l’esprit que, pour un conseil personnalisé, vous devez toujours vous adresser à votre médecin de famille ou au gynécologue, que vous souhaitiez devenir enceinte ou que vous le soyez déjà.

Le dosage de l’acide folique peut varier en fonction des besoins ou conditions spécifiques tels que la grossesse. L’une des utilisations les plus courantes de l’acide folique est la prévention de l’incidence des anomalies du tube neural (ATN) chez les femmes enceintes. 4 Les ATN causent des malformations de la colonne, du crâne et du système nerveux telles que la spina-bifida.5

La carence en acide folique est l’un des principaux facteurs de risque des ATN. 6 C’est pourquoi il est conseillé aux femmes d’avoir un régime alimentaire riche en folates et l’Organisation Mondiale de la Santé recommande également la prise d’un complément quotidien d’acide folique pour prévenir les ATN.6 Il est important de noter que l’acide folique n’est pas seulement conseillé pendant la grossesse. En effet, l’acide folique avant la grossesse est particulièrement recommandé et son apport doit être maintenu jusqu’à 12 semaines de gestation. 6

Acide folique et ménopause

Nous savons tous que la ménopause est le stade de la vie d’une femme où elle cesse d’avoir ses règles et ne peut plus devenir enceinte naturellement.7 La ménopause est une étape naturelle du vieillissement et elle survient généralement entre 45 et 55 ans.7 Pendant la ménopause, de nombreuses femmes peuvent avoir des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des difficultés à dormir et biens d’autres signes.7 Les bouffées de chaleur, en particulier, se manifestent par une rougeur soudaine de la peau associée à une sensation de chaleur intense et de transpiration.8 Bien qu’elles ne soient pas dangereuses, les bouffées de chaleur peuvent être très gênantes et désagréables pour une femme.8

L’acide folique est-il utile pendant la ménopause ?

Certaines données semblent indiquer que l’acide folique pourrait être utile pendant la ménopause car il peut diminuer les bouffées de chaleur. De plus, l’acide folique après la ménopause chez des femmes en bonne santé a montré des bénéfices sur le système cardio-vasculaire.8,9

En conclusion, la complémentation en acide folique et les aliments riches en folates constituent de bons moyens de maintenir un bon apport de cette vitamine qui joue un rôle important dans la santé et le bien-être à différents stades de la vie. Cependant, comme les folates se trouvent naturellement dans plusieurs sources alimentaires, telles que les légumes, les fruits, le lait et les œufs, il faut toujours garder à l’esprit qu’un régime alimentaire varié et sain permet de fournir tous les folates dont nous avons besoin pour notre organisme.3

  1. Liew, S.-C. Folic acid and diseases – supplement it or not? Rev Assoc Med Bras (1992) 62, 90–100 (2016).
  2. Stover, P. J. Physiology of folate and vitamin B12 in health and disease. Nutr Rev 62, S3-12; discussion S13 (2004).
  3. Merrell, B. J. & McMurry, J. P. Folic Acid. in StatPearls (StatPearls Publishing, 2021).
  4. Khan, K. M. & Jialal, I. Folic Acid Deficiency. in StatPearls (StatPearls Publishing, 2021).
  5. Koren, G., Goh, Y. I. & Klieger, C. Folic acid. Can Fam Physician 54, 1545–1547 (2008).
  6. Periconceptional daily folic acid (400 µg) supplementation for prevention of neural tube defects.
  7. Menopause (https://www.nhs.uk/conditions/menopause/ – Last access June 2021).
  8. Bani, S., Hasanpour, S., Farzad Rik, L., Hasankhani, H. & Sharami, S. H. The effect of folic Acid on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. J Caring Sci 2, 131–140 (2013).
  9. Villa, P. et al. l-Folic Acid Supplementation in Healthy Postmenopausal Women: Effect on Homocysteine and Glycolipid Metabolism. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 90, 4622–4629 (2005).